En conmemoración del Día Mundial de la Salud Digestiva, el Hospital Escuela de Agudos “Dr. Ramón Madariaga”, a través de su Servicio de Nutrición, comparte valiosas recomendaciones para mantener un sistema inmunológico saludable y una óptima salud digestiva.
El equipo de nutricionistas del Hospital Madariaga subraya la importancia de una dieta rica y equilibrada en nutrientes como clave para un sistema inmunológico fuerte. En el marco del Día Mundial de la Salud Digestiva, enfatizan la necesidad de evitar excesos que puedan comprometer nuestra salud y la importancia de incorporar ejercicio físico diario para fortalecer el organismo.
Entre las funciones del sistema digestivo, desde el Hospital destacan la absorción de nutrientes, eliminación de desechos y el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable. Problemas como el reflujo gastroesofágico, síndrome del intestino irritable y cáncer de colon son solo algunas de las afecciones digestivas que pueden prevenirse con hábitos saludables.
Para promover una digestión óptima, los profesionales recomiendan una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos ricos en fibra, tales como frutas, verduras, granos enteros y legumbres. A su vez, sugieren limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas.
Además, es crucial mantenerse hidratado. Se aconseja beber al menos 2 litros de agua diariamente para facilitar la digestión y prevenir el estreñimiento, y evitar el consumo excesivo de bebidas alcohólicas y azucaradas.
La importancia del ejercicio y manejo del estrés
La actividad física desempeña un rol esencial en la salud digestiva. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado diario, como caminar, andar en bicicleta o bailar. Asimismo, prácticas como la meditación, el yoga o la respiración profunda pueden ser efectivas para manejar el estrés, evitando que éste afecte negativamente el proceso digestivo.
Atención a los Síntomas Persistentes
Ante síntomas digestivos persistentes como dolor abdominal, cambios en los hábitos intestinales o pérdida de peso inexplicada, es vital consultar con un profesional de la salud para recibir el diagnóstico y tratamiento adecuados.
Implementar estas recomendaciones no solo mejora la salud digestiva, sino que también contribuye significativamente a una mejor calidad de vida.
Agenda de actividades
En línea con estas iniciativas de salud, el próximo viernes 31 de mayo, de 9 a 11 horas, se llevará a cabo una jornada de promoción y prevención por el Día Mundial Sin Tabaco en el Hall del Hospital Madariaga. Este evento, impulsado por el Servicio y la Residencia de Neumonología, busca concientizar sobre los riesgos del tabaquismo y promover hábitos de vida saludables.
