Se especializa en una disciplina en particular, cuya estructura modifica a diario para presentar propuestas siempre diferentes. La diversión y la pasión confluyen en un mismo espacio y contribuyen en la vida de quienes eligen sus clases.
Claudia es instructora de cardio jump se desempeña en el rubro hace ya algunos años en su gimnasio de la ciudad de Posadas. A diario recibe una gran cantidad de alumnos que llegan desde muy temprano para realizar actividad física. Muchos de ellos a primeras horas de la mañana, sin importar la época del año y la variación de temperatura.
Trabajan con dos modalidades. La primera se basa en 45 minutos de actividad sobre un minitramp y la segunda, ya en el piso, incluye rutinas con peso. Son muchos los posadeños que asisten al centro de entrenamiento, por lo que recientemente se trasladaron a un sitio con mayor espacio.
Además de contribuir con el bienestar de las personas, Claudia explicó que con esta oportunidad también pudo generar nuevos puestos de trabajo.
¿Cómo funciona el cardio jump?
El cardio jump es una modalidad de clase colectiva en un minitramp o pequeña cama elástica que sirve como complemento de la actividad. Los trampolines amortiguan los impactos en las rodillas y espalda, ya que son de alta calidad y firmeza, y permiten un desempeño altamente efectivo.
Al saltar, el ejercicio se vuelve 100% cardiovascular. A eso se le suma un plus de diversión con la música, que facilita la práctica deportiva. Según precisó la instructora, una persona puede perder entre 500 y 900 calorías por clase, de acuerdo a la intensidad con la que se desarrolle la práctica.
“Esta actividad libera el estrés y quema grasa, también ayuda a combatir la celulitis y es muy beneficiosa para las articulaciones”, explicó.
Una actividad liberadora
“Nuestra rutina de cardio jump es diferente al cardio tradicional. Acá trabajamos con música brasilera, reggaetón, electrónica o chamamé”, contó a Canal 12. Señaló que esta diversificación en los ritmos genera un ambiente nuevo todo el tiempo y eso resulta muy bueno para el buen estado anímico.
Al ser una actividad intensa, para una experiencia completa es necesario mimetizarse con ella. Se valen gritos y arengas para alentar a los compañeros y compañeras, lo que además resulta liberador para los participantes. “Siempre les pido que saquen todo lo que tienen adentro y eso es lo que más ganas de venir les da”, sostuvo.
Mucho más que una actividad física, el gimnasio y el cardio jump significan una gran pasión para Claudia. Su propuesta busca hacer partícipes a los alumnos, más allá de solo venir a tomar una clase, y su prioridad es generar un espacio cómodo para todos los que llegan.
Un cambio de vida
Verónica forma parte del grupo de alumnas desde el año 2020. Se sumó durante la pandemia de coronavirus, cuando muchos brindaban clases de forma online. Contó que esa decisión cambió el rumbo de su vida y contribuyó no solo físicamente sino también desde el aspecto social.
“Me cambió emocional y físicamente. Acá somos un equipo y también un grupo de amigas que trabajamos en conjunto y de manera coordinada. Aparte de hacer una actividad que nos gusta, la idea es divertirnos”, aseguró.
Ejercitarse durante los meses fríos
En relación con el rendimiento deportivo, se deben diferenciar ejercicio aeróbico y fuerza muscular. No hay consenso sobre si ejercitarse en frío, comparado con temperaturas más suaves, impacta sobre el rendimiento aeróbico. Sin embargo, sí tiene un efecto de deterioro sobre la capacidad de fuerza y el equilibrio.
La mejor forma de combatir el frío y mantener una temperatura confortable es mediante una buena selección de la vestimenta deportiva. Las cuestiones a tener en cuenta son: temperatura ambiente, presencia de viento o lluvia e intensidad de la actividad física.
Los beneficios
– Mejora el sistema inmune
– Aumenta los niveles de hidratación
– Genera mayor rendimiento
– Aumenta la quema de calorías,
– Aumentan niveles de vitamina D
– Mejora el estado emocional
Con información complementaria de El País y Hola!
